青少年肥胖减重要掌握这六个字

商洛在线
2023-09-01 09:01:09
来源：南京晨报

(资料图片仅供参考)

目前我国青少年每5人中就有1人是超重或肥胖，青少年肥胖已经成为一个社会问题。越来越多的家长意识到肥胖给孩子们身心带来的危害，积极寻找为孩子们减重的方法。南京明基医院临床营养科主管营养师周彤介绍，青少年肥胖要根据患者的实际情况，从饮食、运动、心理三方面进行干预，减重要在科学、安全、有效的基础上进行，让孩子在减重的过程中学会自我管理体重的方法，方能受益终身。

青少年肥胖和成人肥胖是不同的。相较于成人肥胖，青少年肥胖的原因相对比较简单，除去遗传因素，饮食过量和运动不足是青少年肥胖的主要问题，其中饮食问题是最主要的因素。从身体成分上说，成年人体重超重，其中肌肉组织和脂肪组织都超标，儿童和青少年肥胖基本都是脂肪组织超标，肌肉组织不足。“很多家长认为孩子胖是壮，是健康的，这种认识是错误的，肥胖对儿童青少年健康的危害是非常大的。”周彤说。作为家长要从什么年龄段开始关注孩子的体重问题？周彤介绍，孩子在3岁上幼儿园的时候饮食发生变化，有些孩子会在这个阶段长胖。5-6岁上小学之后生活发生变化，这个阶段家长要关注孩子每年身高体重的变化。

青春期身体发生变化，女孩11-14岁，男孩12-15岁，身体发育进入快车道，身高体重快速增加，每年体重增加不应超过10斤。无论孩子在哪个阶段，家长都应防微杜渐，采取措施控制体重的增加。“青少年的减重，家长一定要掌握六个字：科学、安全、有效。”周彤提醒，儿童青少年处在生长发育阶段，减重的方法一定要讲究科学，特别是一些有肥胖合并代谢综合征的，比如高胰岛素血症、尿酸高、血压高等，一定要在专业医生的指导和监督下进行。家长也不能心急而采取极端的方式给孩子减肥，比如节食和大量运动，这样会给孩子造成伤害，孩子会因为节食而加重营养不良，有些孩子会出现营养不良性脂肪肝，大量的运动造成孩子关节损伤，活动受限。这些不但不能让孩子的减肥持续下去，反而伤害了孩子，让孩子一想到减肥就有畏难情绪。孩子减重一定要在安全的前提下进行。控制体重是终身的事，要让孩子在科学的方法下通过建立改变饮食模式、培养良好的饮食行为和运动习惯中看到减肥的效果，增强实现减重目标的信心。所以减重的过程是对孩子营养教育和技能培养的过程，要让孩子在减重过程中学会自我管理体重的方法。

有家长也担心，孩子减重会不会影响学业？周彤认为，在营养科医生的专业指导下，边上学边减重并不冲突，特别是肥胖患者在身体状态改善后，集中注意力的时间更长，上课的效率会更高。有些孩子减重后自信心提升变得开朗乐观，对孩子的身心健康是积极有益的。

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